ADHD 的語音朗讀:用耳朵和眼睛一起讀

如果語音朗讀同時做到兩件事,就可能幫上有 ADHD 傾向的閱讀困難:它把頁面唸給你聽,並在畫面上顯示正在唸的是哪個片語。這樣耳朵掌握節奏,眼睛有可以依靠的定點,分心時你也看得出自己讀到哪裡。Outloud Reader 能對你帶來的任何頁面這麼做,它是閱讀輔助工具,不是治療。

它想解決的問題

許多難以專注的人,對長篇文字有相同的經驗:讀完一段,發現什麼都沒進腦子,只好回頭,再重來一次。一行行印刷字給了思緒很多漫遊的空間。口說的內容則以自己的速度往前走,那種往前的力量,有時就足以帶著你走下去。兩者合在一起,就是聲音負責節奏,文字則在你需要時就在那裡。

這對每個人的效果並不一樣。有些人覺得聽比讀更吃力,有些人喜歡聲音卻不喜歡標示。這個 App 的重點,就是你可以調整這兩者的搭配,找出適合自己的方式。

App 提供什麼

  • 標示的片語。正在唸的片語被標出來,其餘頁面以灰色等著,所以只有一個明確的位置可看。
  • 自己控制的速度。從 0.5× 到 1.25×。有些人覺得稍快的聲音更能抓住注意力,有些人則需要慢一點。同一頁兩種都試試。
  • 重複一個句子。最多五次,給發現自己漏聽的那一刻。
  • 隱藏文字。先在空白螢幕下聽,再把文字叫出來核對。
  • 頁面的個人設定。淺色、棕褐色或深色,加上文字大小和行距,讓頁面對你來說看起來平靜。

一步步設定

  1. 帶入頁面。新增一本書,印刷頁面選「相機」,已有的照片選「圖庫」,檔案選「PDF」,複製來的文字選「文字」。
  2. 選語言和聲音。選擇語言,再選女聲或男聲。挑一個你聽起來輕鬆的聲音;這比聽起來更重要。
  3. 點「建立」。書會在線上做好,之後就留在你的書庫裡。
  4. 按播放,試試各種設定。第一頁先跟著標示。下一頁則隱藏文字,看哪一種感覺比較好。

一天裡的使用方式

短的段落勝過長的

不要一開始就讀完整章。做一本兩三頁的書,從頭聽到尾。完成一件小事本身就有價值,下一段也會比較容易開始。

雙手忙著的時候聽

有些人在動的時候更能專注:走路、收拾、摺衣服。書可以在背景和螢幕關閉時播放,所以閱讀作業或冗長的郵件,邊散步就能處理。想核對細節時,看一下標示就好。

一直拖著的表格和信件

機關寄來的信,或是一份很長的表格,正是會讓眼睛滑開的那種文字。把它拍下來,聽一遍。在決定怎麼處理之前,你就能先聽到它要求什麼。

學習資料

課本頁面、講義和 PDF,也能用同樣的方式變成書。先聽過一頁再讀,常常比直接硬讀更有效,因為你已經知道文章往哪裡走。

老實說的限制

這個 App 不是專注力工具。它不會追蹤你的注意力、提醒你繼續,或告訴你做得如何。它也不會聽你說話。建立書需要網路,播放則不需要。再自然的聲音,終究還是一個在唸文章的聲音:如果文章很無聊,它還是無聊,只是比較容易讀完。

如果閱讀上的困難已經影響到工作或學業,請和醫師或學習專家談談。這類工具可以讓日常閱讀輕鬆一些,但不能取代支持與協助。

費用

一開始有幾頁免費,之後可購買頁數包或訂閱 Premium,價格顯示在 App 內。重聽不會用掉頁數,對值得聽好幾遍的文字很有幫助。

延伸閱讀

ADHD 與閱讀這一頁簡短說明了概念,貼上文字並朗讀指南則介紹各個畫面。最簡單的測試,就是挑一頁本週需要讀的內容:做成一本書,跟著標示聽一遍,留意感覺如何。

你的下一頁,讓它朗讀給你聽。

適用於 iOS 和 Android 的 Outloud Reader。 前 2 頁免費。

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常見問題與解答。

這是 ADHD 的治療方法嗎?

不是。它是閱讀輔助工具,會把文字唸出來,並顯示聲音唸到哪裡。有些人覺得這樣比較容易專注,也有人比較喜歡一般的閱讀。關於注意力的問題,請諮詢醫師或專業人員。

一定要看著螢幕嗎?

不用。你可以跟著標示、用自己的眼睛讀,或隱藏文字只用聽的,隨時都可以切換。

如果分心、不知道讀到哪裡怎麼辦?

看一下標示。正在唸的片語會被標出來,你就知道聲音唸到哪裡,可以重新接上。你也可以把一個句子重複最多五次。

要付費嗎?

一開始有幾頁免費,之後可購買頁數包或訂閱 Premium,價格顯示在 App 內。重聽不用錢。